十分な睡眠をとれていますか?~「睡眠負債」が脳と体に与える影響~
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睡眠不足を感じてはいませんか?現代社会は、シフトワーク(交代勤務)や夜型生活の増...
【朗報】目覚ましの音を変えるだけでスッキリ起きられる!おすすめの音を2種類ご紹介
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「朝すっきりと目が覚めない」とお悩みの方のために、おすすめの目覚まし音をご紹介。...
あなたは大丈夫⁈「睡眠」を知って眠る
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1日の平均睡眠時間が6時間未満という、日常的に睡眠時間が少ない日本人。仕事や家事...
見た目が若々しい人は脳年齢も若い!
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日々の睡眠不足が借金のように積み重なることを「睡眠負債」といいます。この「睡眠負...
美人脳の基本は睡眠・食事・運動
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最近の研究結果では脳を若々しく保つと外見にも現れることが判明しました。見た目を若...
毎日の認知症予防 ノンレム睡眠とロスマリン酸!
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睡眠時間が短い人、熟睡できていない人は要注意!自粛期間でもできる認知症予防を2つ...
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外出自粛でいつもと違う生活で不安とストレスを感じてしまう脳と体に、幸福感を感じさ...
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知っておきたい!毎朝すっきり目覚めるための「5つの心がけ」
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これまでの連載で、加齢によって睡眠が変化すること、昼間の過ごし方が夜の睡眠に影響...
長く眠ればいいわけではない!?あなたに合った睡眠時間を知ろう
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「あ~よく寝た!」毎朝そんなふうに起きることができたら、とっても気持ちいいですよ...
日中の過ごし方が夜の眠りを左右する!?質のよい睡眠につながる習慣とは
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今回は、質のよい睡眠をとるための対策について考えてみたいと思います。疲れがたまっ...
加齢とともに睡眠は変化する!年齢と眠りの不思議な関係
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年齢を重ね、「なんだか寝つきが悪くなった」「夜中に目が覚めてしまう」「昔ほど長く...